หมอแล็บแพนด้า เผยประโยชน์และโทษของรังสี UV ในแสงแดด

นอกจากฝุ่น PM2.5และไวรัสโคโรน่าแล้ว ประเทศแดดแรงแทบจะ 365 วันอย่างบ้านเรา มาอัปเดตประโยชน์และโทษของรังสี UV ในแสงแดดกันอีกซักทีครับ
รังสีอัลตร้าไวโอเลต หรือรังสี AV เอ๊ย! UV จากแสงอาทิตย์ ถ้าเรารับอย่างพอเหมาะก็จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายนะครับ แต่ถ้าเราได้รับรังสี UV ในปริมาณมากติดต่อกันเป็นเวลานาน ข้อเสียก็มี เพราะอาจส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว คนนะไม่ใช่เทเลทับบี้จะได้แฮปปี้เวลาเจอแสงอาทิตย์จัดๆ 555555

หลักๆก็คือผลกระทบต่อผิวหนัง เช่น ผิวคล้ำแดด ฝ้า ริ้วรอย ไปจนถึงอาการแพ้แดด ผิวไหม้จากแดด และอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งผิวหนังได้
นอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อดวงตา เช่น กระจกตาอักเสบและเยื่อบุตาอักเสบ ต้อกระจก ต้อเนื้อ และอาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ อย่าลืมการป้องกันตัวเอง เพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากการได้รับรังสี UV ที่นานจนเกินไปนะคร้าบ หลีกเลี่ยงแดดจัดๆ ทาครีมกันแดด สวมใส่เสื้อแขนยาวปกป้องผิว ถ้าจะให้ดีควรเลือกเสื้อที่บอกค่า UPF หรือเต็ม Ultraviolet Protection Factor (ดูที่ป้ายหรือฉลาก) มันคือค่าที่บอกความสามารถป้องกันรังสียูวีของเสื้อผ้า หลักง่ายๆคือ ให้เลือกเสื้อที่มีค่า UPF สูงๆ UPF 30 ขึ้นไปก็จะยิ่งกันยูวีได้ดี (ครีมกันแดดเราเลือก SPF สูงๆ ถ้าเป็นเสื้อให้ดูที่ UPF สูงๆครับ)
อย่างผมเนี่ย ผมใส่เสื้อยูนิโคล่ UV Protection UPF 40 หรือจะเรียกอีกอย่างคือ Instant Wearable Sunscreen มีเทคโนโลยีที่ทำให้เนื้อผ้าสะท้อนและดูดซับรังสียูวี ไม่ทำร้ายผิว กันยูวีได้ 90% ทั้ง UVA และ UVB กันแดดทันทีที่สวมใส่ และด้วยความที่เป็นเสื้อผ้า จึงสวมใส่ง่าย ไม่เป็นภาระในการพกพา เฮ้ยยย!! เข้ามาเรื่องเสื้อได้ไงครับเนี่ย 5555555555555555 แต่ไหนๆก็ไหนๆแล้ว ขออธิบายต่อนิดนึงครับ UV เนี้ยมันจะมี UVA กับ UVB จำง่ายๆเลยคือ UVA จะทำให้ผิวเหี่ยวย่น ผิวดูร่วงโรย ส่วนเจ้า UVB จะทำให้ผิวเบิร์น บวมแดงครับ#กันยูวีในวิเดียว
เอาล่ะ ทีนี้มาดูประโยชน์ของรังสี UVจากแสงอาทิตย์กันครับ ถ้าเราได้รับอย่างพอเหมาะก็จะมีประโยชน์แก่ร่างกาย เช่น กระตุ้นการสร้างวิตามินดี เพราะรังสียูวีบีมีคุณสมบัติกระตุ้นให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือด กระดูก และภูมิคุ้มกัน เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากอาหารที่เรากินเข้าไปดังนั้นการออกมารับแสงแดดในช่วงเวลาที่เหมาะสมจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ยังไงก็ตาม ประเทศไทยเป็นบริเวณที่มีค่าความเข้มของแสงยูวีค่อนข้างสูง จึงควรหลีกเลี่ยงแดดจัดๆช่วง 9.00-14.00 น. เพราะจะเป็นอันตรายต่อร่างกายนอกจากนี้ UV ยังมีส่วนช่วยรักษาโรคกระดูกและโรคผิวหนังบางชนิดอีกด้วยนะครับ